篮球入门教程（通用3篇）

篮球作为奥运会核心比赛项目，是一项以手为中心的身体对抗*体育运动，在日常生活中也备受大众喜爱。那么，篮球的入门基础有哪些呢？让我们一起来看看吧！

投篮篇

1. 控制投篮力度和方向

手腕控制投篮力度，手指则用于微调方向和力度。

控制方向时，出手前至少两个手指同时参与，食指稍短于中指，使手在出手时向外侧掰。

出手后手向下压，许多练投篮的人会调整食指与中指的角度，或者采用食指与无名指控制方向，中指微调力度，避免影响出球角度。

2. 全身动作影响

投篮是全身动作的影响。从脚发力开始，手臂的动作也十分讲究，例如，马里昂采用推动发力，而诺维斯基则采用摆动发力。

出手时手臂一般是伸直的，以增加手与球的接触时间，实现充分发力和调整。

上篮篇

1. 步骤

左脚在地（右脚腾空中）

合球

左脚腾空（可与合球步骤互换）

右脚落地

左脚再落地

右脚抬起

左脚腾空

出球

规则篇

24秒钟规则

进攻球队在场上控球时，必须在24秒内投篮出手。

10秒钟规则

球队从后场控制球开始，必须在10秒内使球进入前场。

5秒钟规则

持球后，球员必须在5秒内掷界外球出手，罚球也必须在5秒内出手。

3秒钟规则

与对方产生身体接触而产生的犯规，如与裁判发生争执等情况。

侵人犯规

与对方产生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规

队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，如与裁判发生争执等情况。

恶意犯规

球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，如打人，发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规

无论是侵人犯规还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例

不属于侵人犯规或技术犯规的违规行为，如非法运球、带球走、3秒违例、使球出界等。

队员出界

球员带球或球本身触及界线或线外区域即属球出界，球在空中不算出界。

希望以上篇章对篮球入门者有所帮助，记住这些基础，你将更好地享受这项精彩的运动！

网球入门的球场礼仪2

对于喜欢打网球的人来说，网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、明媚的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌生的朋友搭起了一座座友谊的桥梁，而绿*的小球则愉快地充当着交流的使者。球场礼仪是做好这些的关键。以下是小编搜集的网球入门的球场礼仪，欢迎阅读。

尊重网球场上的一切人与物

这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。球员品行的优劣是烘托球场气氛的一个因素，也是球员个人形象的一个重要组成部分，如果球员行为粗鲁、不懂得尊重他人、他物，那么再高明的球技也不会带给他完美无形的赞誉。

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”这是自古流传下来的行为准则。告诉我们不要忽略小细节。网球初学者可以拿下面一些小事来对照自己，它们并不能成为衡量球员品行修养高低的标准，但却可以在细节上帮助初学者尽快地溶入网球场独有的气氛当中去。

1、你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球之中，此时你若冒然入场捡球显然是非常不礼貌也是很不安全的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其帮忙将球传出来。

2、有球员正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球并且也要尽量避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍”而影响比赛的正常进行。如果一定要穿越球场，可先站于一边观看，等球成“死球”后再从场边快步通过。

3、球时当你击球出界或还击下网。你的练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的机会，尽管你不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。细心的朋友会发现“谢谢”和“对不起”是网球场上使用频率最高的两个词。

4、打球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事大吉，如果在练球时这样做，会被认为是对对方的不尊重，也极有可能导致“误击事件”的发生，如果在正式比赛中则可能要被判发球无效、重发球。

5、练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方他打过来的球是“In”、“Out”还是压线。

6、球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以尽量不要从它上面一跨而过或者将身体压在其上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。

7、球拍是打球人最亲密的伙伴，拿它当架子或坐垫坐，拿它当出气筒乱扔、乱拍别的东西，这都有欠公允而且一旦令它受伤没准就会妨碍到练球和比赛，理智多一点儿问题也就会少一点儿。

8、进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，鞋底的质地、颜*也以不致在场地表面留下痕迹为宜，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的。

9、裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生。裁判员不仅是场上的执法官，也在一定程度上控制着比赛进行的节奏和气氛。比如在适当的时候他(她)会请观众坐好("Seatquicklyplease")，会提醒观众不要用闪光灯拍照("Noflashphotographyplease")，也会请观众注意其他事项，如请尊重双方选手("Asacourtesytobothplayers...")等等。作为观众应留意到裁判员的提示，以免不小心影响比赛的进行。

10、观看比赛时应尽量避免携带能发出鸣叫声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，否则不仅不礼貌甚至还会影响比赛的顺利进行。

11、球员应尊重观众，而观众也应尊重球员，应给双方球员以平等的支持和鼓励，如因心理上对某一万球员有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如喝倒彩等等，这就显得有些不够宽容不够大度了。球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中应把对方视为与己同等的参与者并有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。

声乐的入门基础教程3

导语：关于声乐的入门课程，是每位新手都需要学习与探究的。下面分享一些声乐的入门课程教育知识，希望大家喜欢并能够采纳。

刚开始接触声乐的孩子往往会张口就唱，这容易导致声音挤压在喉咙里，使声音听起来刺耳而生硬。要让孩子明白，呼吸是唱歌发声的基础动力，歌唱的呼吸要比正常呼吸更深，气息控制在下肋周围，形成歌唱发声的支持点。同时，需要经常纠正孩子的呼吸紧张、吸气过多、吸气时发声、耸肩等不良习惯。建议让孩子弯腰咳嗽，找到下肋和横膈膜的扩张感觉，引导他们运用正确的呼吸方法。

刚开始的发声练习要以中声区为主。中声区的训练较容易见效，因为练中低音的呼气压力较小，声带可以很自然地放松，不会对孩子的声带造成太大压力。可以先用"嗼"或"咪"母音进行下行音阶的训练，并在练习过程中引导孩子尝试运用胸腔与头腔的共鸣。在掌握了一定技巧后，再慢慢向高音扩展。高声区的训练难度较大，需要注意使用"呜"母音，轻声高位地寻找头腔共鸣位置，不断巩固、扩大音量。声音要求圆润，位置集中稍靠后一点。

由于儿童的声带发育不成熟，唱到高音时声带会边缘振动，容易损害声带。因此，不要盲目追求音高，也不要让孩子的音*过于接近*。正确的声音是通透圆润而不是尖亮。孩子的声带很嫩，训练过程中要确保今天的训练量不会影响到声带健康。声带在震动时会出现轻微的充血，这是正常现象，但如果不注意训练的量，可能导致声带严重充血，进而引起病变和声带损伤。

对于歌曲难度，要注意掌握好。长期让孩子唱超过他音域范围的歌曲容易让孩子养成挤压喉头的坏习惯，对后期的声乐学习非常有害。

拓展阅读：声乐基础训练。练声曲可以使用各种母音、混合母音或子母音混合音，也可以用音阶的音名1234567等进行练唱。在练声曲上安排歌词进行叫带词练习也是一种有效的方式。

在发声练习过程中，要根据声音效果和发声器官肌肉适度的标准调整发声器官的机能和状态。每个人的发声器官构造、嗓音条件、声音类型、发声习惯各不相同，因此，并不是每一种类型的练习都必须唱，而是有计划、有针对*地进行选择练习。但一般情况下，开始的练习总是选择元音和比较平稳的音阶进行。

一些基本的练声注意事项包括保护嗓子、适当练唱、逐渐增加练习时间、避免用全音量练习以及谨慎选择曲目。练习时要保持新鲜感、精神集中、感兴趣，并坚持每天练习。